Es común pensar que es en verano y con el calor cuando más cuesta conciliar el sueño, pero esto también puede pasar con el cambio a las estaciones más frías. Aunque el calor no quiere terminar de abandonarnos, estamos entrando en otoño y esto significa que se acercan cambios.

Con el otoño empiezan a bajar las temperaturas, se reducen las horas de luz solar y se realiza el cambio horario. Aspectos que pueden alterar el sueño y que, según los expertos, lo pueden notar más los niños y las personas mayores.

Algunos síntomas del cambio de estación son la alteración del descanso nocturno, nuestro estado de vigilia/sueño y puede aparecer la astenia otoñal. Este último es un trastorno leve y de corta duración que se produce por una mala adaptación del cuerpo a los cambios de luz, temperatura y horario.

Por estos motivos y las horas que pasas en tu colchón es importante seleccionar el que mejor se adapte a tus necesidades y conseguir tener la suficiente energía y vitalidad al día siguiente.

Dormir bien

El ciclo diario de sueño-vigilia está controlado por nuestro ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo que sigue un ciclo de 24 horas y determina los momentos en los que nos sentimos cansados y en los que estamos más alerta. Cuando se alteran nuestros patrones es esencial nuestro sueño para la recuperación del cerebro y del cuerpo; la falta de sueño se asocia con un bajo rendimiento mental y físico.

La influencia del cambio de estaciones en la fisiología y el comportamiento humanos se ha demostrado a lo largo de los siglos. Muchos estudios científicos han determinado que las personas duermen más en invierno que en verano. Esto tiene sentido porque los días son más cortos en invierno, por lo que hay menos luz solar y nuestros cuerpos son más propensos a sentirse cansados.

Es importante disponer de un buen colchón que se adapte a nuestro cuerpo y necesidades, además de proporcionarnos un buen descanso. Nadie es igual y por eso existen diferentes tipos de colchones. En Garcia Brufau te recomendamos probar el colchón tranquilamente en nuestra tienda y comprar convencido de que es apropiado para tu mejor descanso.

Rutina diaria y el sueño

Además de un buen colchón es bueno acompañarlo de unas buenas rutinas diarias para fomentar una buena transición y adaptación a las dos estaciones más frías del calendario.

Lo primero es mantener un horario estable, dormir siempre las mismas horas e intentar acostarnos y despertarnos a la misma hora. El sueño no es compensable, así que si no descansamos entre semana no lo podemos recuperar el domingo.

Otro habito para conciliar el sueño rápido es cenar un par de horas antes para no sentirnos pesados. Además de intentar evitar el tabaco, el consumo de cafeína y alcohol.

En cuanto a la luz, es mejor evitar el uso de pantallas y el móvil antes de acostarse ya que evitan que se genere serotonina y nos mantiene en estado de vigilia constante. Prueba a cambiar el móvil por la lectura de libros de tu interés.

Para todos los amantes de la siesta es mejor no superar los 30 minutos para no interferir en el sueño nocturno. Además de disponer de un buen equipo de descanso, tanto el colchón como la base y la almohada deben ser elementos a tu medida para tu descanso.

En Garcia Brufau hace más de 100 años que trabajamos con colchones para conseguir nuestro objetivo de un buen descanso. Ven a visitarnos o contacta con nosotros y encontraremos el colchón perfecto para tu mejor descanso.