L\u2019estiu est\u00e0 a la cantonada, i amb ell arriben les vacances, la platja, la piscina, els gelats i tamb\u00e9, la calor i el no poder dormir per la nit. L\u2019estiu \u00e9s l\u2019\u00e8poca de l\u2019any en qu\u00e8 pitjor descansem, ja que a l\u2019hivern ens abriguem i a l\u2019estiu ho tenim una mica m\u00e9s cru.<\/p>\n
Tot i aix\u00ed, que l\u2019\u00e0nim no decaigui, dormir a l\u2019estiu \u00e9s possible sempre i quan tinguis a m\u00e0 alguns consells \u00fatils. Avui parlem del que fer i el que no en les caloroses nits d\u2019estiu.<\/p>\n
\u00c9s fonamental que tinguem casa nostra tan fresca com sigui possible per\u00f2 vigileu amb l\u2019aire condicionat. No \u00e9s aconsellable deixar-lo enc\u00e8s tota la nit, nom\u00e9s seria factible si vivim en una zona on la temperatura nocturna no supera els 30\u00aa, i en aquest cas haur\u00edem d\u2019encendre l\u2019aire condicionat d\u2019una estan\u00e7a que no sigui el dormitori i l\u2019aire mai s\u2019ha de dirigir directament al cos.<\/p>\n
La temperatura ideal per a dormir \u00e9s entre 20-22 graus, per aix\u00f2 \u00e9s molt m\u00e9s recomanable dormir amb les finestres obertes que amb l\u2019aire condicionat. L\u2019aire condicionat resseca les mucoses i tenim m\u00e9s probabilitats de que ens refredem.<\/p>\n
Un altre consell \u00e9s una dutxa d\u2019aigua t\u00e8bia abans de anar-nos-en a dormir. Encara que pugui semblar una contradicci\u00f3, \u00e9s millor aigua t\u00e8bia que freda, ja que la freda ens refresca moment\u00e0niament per\u00f2 no \u00e9s la m\u00e9s aconsellable per a dormir b\u00e9. El sopar tamb\u00e9 \u00e9s important. Hem d\u2019optar per sopars lleugers i evitar els gelats, perqu\u00e8 ens ajudaran a que baixem la nostra temperatura corporal.<\/p>\n
Un altre dels dubtes \u00e9s: dormir vestit o despullat? Aquesta opci\u00f3 la deixem al gust del consumidor, el que s\u00ed que \u00e9s important \u00e9s que si ens decantem per alguna pe\u00e7a de roba, aquesta ha de ser de cot\u00f3 lleuger evitant llanes i fibres.<\/p>\n
\u00daltim consell: si no podem evitar usar m\u00e9s del que haur\u00edem l\u2019aire condicionat, per evitar que se\u2019ns ressequin les mucoses, posem un recipient d\u2019aigua al dormitori.<\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u2019estiu est\u00e0 a la cantonada, i amb ell arriben les vacances, la platja, la piscina, els gelats i tamb\u00e9, la calor i el no poder dormir per la nit. L\u2019estiu \u00e9s l\u2019\u00e8poca de l\u2019any en qu\u00e8 pitjor descansem, ja que a l\u2019hivern ens abriguem i a l\u2019estiu ho tenim una mica m\u00e9s cru. Tot i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n