Una cadira que fa d\u2019armari, les sabates apilades a l\u2019entrada del dormitori, la roba planxada penjada a la porta. Et sona? Si el teu dormitori \u00e9s un caos eus aqu\u00ed un dels motius pels quals a la nit dorms malament. El teu cervell enregistra el caos que t\u2019envolta i es guarda la informaci\u00f3 i per aix\u00f2, et fa la guitza mentre dorms.
\nAvui et donem consells per a que el teu dormitori no sigui un entrebanc en el teu son:<\/p>\n
\u2013 Televisi\u00f3 al dormitori?
\nSi ets dels que pensen que la televisi\u00f3 ajuda a conciliar el son, vas errat! Nombrosos estudis demostren que la llum blava que emet la televisi\u00f3 dificulta la producci\u00f3 de la hormona de la son, la melatonina. La llum t\u2019estimula i fa que sigui m\u00e9s dif\u00edcil quedar-se adormit. Et recomanem mantenir la televisi\u00f3 lluny del teu dormitori, aix\u00ed com la tableta i el tel\u00e8fon m\u00f2bil.<\/p>\n
\u2013 No t\u2019oblidis de sota el llit.
\nGuardar-ho tot sota el llit no \u00e9s bona idea perqu\u00e8 impedeixes la circulaci\u00f3 de l\u2019aire sota el matal\u00e0s. Una persona perd de mitja 1.5 litres de suor per nit, el matal\u00e0s ho absorbeix i \u00e9s important que hi hagi bona ventilaci\u00f3.<\/p>\n
\u2013 Espai davant de la finestra
\nDesbloqueja l\u2019espai de davant de la finestra per a que cada mat\u00ed a primera hora, puguis obrir-la de bat a bat. Aireja cada dia el dormitori i intenta que l\u2019habitaci\u00f3 sempre estigui entre els 16\u00ba i els 18\u00ba.<\/p>\n
\u2013 Persianes sempre
\nDisposar de persianes al teu dormitori \u00e9s una aposta segura per descansar, ja que la foscor \u00e9s ideal per segregar melatonina, i per tant, dormir i descansar pl\u00e0cidament.<\/p>\n
\u2013 Posici\u00f3 del llit
\nT\u2019aixeques cada mat\u00ed amb mal de coll, mal de cap o malestar general? Podria ser que el culpable fos el teu llit i la seva posici\u00f3. Si el cap\u00e7al del llit est\u00e0 orientat a una paret exterior, aquesta ser\u00e0 m\u00e9s freda que una d\u2019interior. Toca redistribuir el teu dormitori i guanyar\u00e0s en descans!<\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una cadira que fa d\u2019armari, les sabates apilades a l\u2019entrada del dormitori, la roba planxada penjada a la porta. Et sona? Si el teu dormitori \u00e9s un caos eus aqu\u00ed un dels motius pels quals a la nit dorms malament. El teu cervell enregistra el caos que t\u2019envolta i es guarda la informaci\u00f3 i per […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-12816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-descans"],"yoast_head":"\n