Sabies que quan estem cansats optem per menjar aliments m\u00e9s greixosos i cal\u00f2rics, i per tant, menys saludables? Segons m\u00faltiples estudis internacionals, les persones que pateixen problemes de son, consumeixen una mitja de 300 calories de m\u00e9s al dia.<\/p>\n
Una de les formes en qu\u00e8 podem millorar la qualitat del nostre son \u00e9s mitjan\u00e7ant l\u2019esport. Una carrera, una classe de ioga o un entrenament no nom\u00e9s ens ajudaran a mantenir un estat saludable sino que tamb\u00e9 millorarem el nostre descans.<\/p>\n
Primer de tot has de saber qu\u00e8 el teu cos necessita un temps per adaptar-se a la nova rutina esportiva, per tant, si comences a practicar esport i no notes una millora en el teu descans, no et desanimis. Poc a poc.<\/p>\n
Practicar esport t\u2019ajudar\u00e0 a dormir millor, per\u00f2 \u00e9s important que ho facis almenys 4 hores abans d\u2019anar a dormir, ja que l\u2019esport per si mateix ens estimula i el nostre sistema nervi\u00f3s necessita relaxar-se de nou per poder adormir-nos. Si t\u2019agrada practicar esport a primera hora del mat\u00ed abans d\u2019anar a classe i\/o treballar, \u00e9s aconsellable que avanci\u2019s el rellotge i ves-te\u2019n a dormir abans per assegurar-te que dorms les hores adequades.<\/p>\n
Es calcula que per dormir necessitem 10.000 passos realitzats durant el nostre dia. L\u2019exercici i contacte amb l\u2019aire lliure ens ajuda a eliminar estr\u00e8s i que arribem m\u00e9s cansats a l\u2019hora d\u2019anar a dormir.<\/p>\n
No oblidis que per dormir i descansar b\u00e9, necessitem un bon matal\u00e0s i un coix\u00ed adequat a les nostres necessitats. A Garcia Brufau som experts en descans i t\u2019oferim el millor del mercat per a que descansis i tinguis les piles sempre carregades.<\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sabies que quan estem cansats optem per menjar aliments m\u00e9s greixosos i cal\u00f2rics, i per tant, menys saludables? Segons m\u00faltiples estudis internacionals, les persones que pateixen problemes de son, consumeixen una mitja de 300 calories de m\u00e9s al dia. Una de les formes en qu\u00e8 podem millorar la qualitat del nostre son \u00e9s mitjan\u00e7ant l\u2019esport. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-12839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-descans"],"yoast_head":"\n