Reemprendre la rutina despr\u00e9s de l\u2019\u00e8poca estival pot ser dif\u00edcil. La tornada a la feina, l\u2019estr\u00e8s i els canvis de ritme poden impedir-nos descansar b\u00e9 i recuperar els nostres h\u00e0bits de son. Avui et donem alguns consells que t\u2019ajudaran a superar amb \u00e8xit aquesta fase d\u2019adaptaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
La clau per a recuperar els h\u00e0bits de son \u00e9s fer-ho de forma progressiva.\nSi no pots gaudir d\u2019uns dies de transici\u00f3, l\u2019ideal \u00e9s que tinguis en compte\nalguns trucs que et permetran tornar a la rutina sense posar en perill el teu\ndescans ni patir trastorns del son. Per descomptat, comptar amb un bon equip de\ndescans tamb\u00e9 resulta imprescindible.<\/p>\n\n\n\n
Una de les coses m\u00e9s dif\u00edcils despr\u00e9s de la tornada a la feina \u00e9s\nadaptar-nos al nou horari habitual. El m\u00e9s recomanable \u00e9s adaptar poc a poc el\nnostre rellotge corporal, aix\u00ed ens anirem acostumant gradualment a la rutina\ndi\u00e0ria.<\/p>\n\n\n\n
Un truc infal\u00b7lible per a que no ens costi dormir despr\u00e9s de les vacances\n\u00e9s anar-nos-en a dormir una mica abans del normal. Atenua les llums de la teva\nhabitaci\u00f3 i ves una hora abans al llit, veur\u00e0s que el teu cervell s\u2019acostuma\nr\u00e0pid al canvi i et despertar\u00e0s molt m\u00e9s descansat.<\/p>\n\n\n\n
La televisi\u00f3, el tel\u00e8fon m\u00f2bil o el port\u00e0til son aparells electr\u00f2nics que\nsolem utilitzar per la nit o abans d\u2019anar-nos-en a dormir. De fet, mirar el m\u00f2bil\nabans d\u2019anar a dormir s\u2019ha convertit en un ges pr\u00e0cticament autom\u00e0tic. No\nobstant, l\u2019\u00fas d\u2019aquests dispositius pot perjudicar tamb\u00e9 al nostre descans, ja\nque estimula el nostre cervell a m\u00e9s a m\u00e9s, de reduir la qualitat del son pot\nprovocar insomni. La desconnexi\u00f3 tecnol\u00f2gica t\u2019ajudar\u00e0 a descansar millor i\ndespertar renovat cada mat\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Deixa sonar l\u2019alarma un i un altre cop \u00e9s el pitjor que pots fer cada mat\u00ed.\nPrecisament aquests minuts extra de \u201cson\u201d provoquen que t\u2019aixequis molt m\u00e9s\ncansat, amb falta d\u2019atenci\u00f3 i d\u2019energia, aconseguint aix\u00ed l\u2019efecte contrari.\nSense cap mena de dubte, despertar-se a la primera \u00e9s el m\u00e9s recomanable per a\nevitar la sensaci\u00f3 de cansament.<\/p>\n\n\n\n
De res serviran tots aquests consells si no comptes amb l\u2019equip de descans\nadequat. Aix\u00ed que aprofita la tornada a la feina per canviar el teu coix\u00ed o\nrenovar el teu vell matal\u00e0s. Aqu\u00ed no hi ha trucs que ajudin a encertar en la\ncompra, ja que la decisi\u00f3 dep\u00e8n de les necessitats de cada un.<\/p>\n\n\n\n
Per exemple, si dorms de costat, lo ideal \u00e9s que optis per un coix\u00ed m\u00e9s\nalt. I si pel contrari dorms boca terrosa, el m\u00e9s recomanable \u00e9s utilitzar un\ncoix\u00ed m\u00e9s baix. Aix\u00f2 t\u2019ajudar\u00e0 a evitar problemes a les cervicals. Actualment,\nexisteixen diversos tipus de coixins al mercat: de fibra, plomes, gel, viscoel\u00e0stica.\nEtc. Cada un d\u2019aquests materials disposa de diferents propietats i graus de\nfermesa.<\/p>\n\n\n\n
A l\u2019hora d\u2019escollir un matal\u00e0s, tampoc importa massa si \u00e9s de motlles,\nviscoel\u00e0stic, l\u00e0tex o graf\u00e8. El que realment importa \u00e9s que el matal\u00e0s s\u2019adapti\nperfectament al teu cos i als teus moviments. I si a m\u00e9s a m\u00e9s, \u00e9s transpirable\ni hipoalerg\u00e8nic molt millor, i aix\u00ed podr\u00e0s gaudir d\u2019un son reparador, sense\npassar calor ni for\u00e7ar la postura.<\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Reemprendre la rutina despr\u00e9s de l\u2019\u00e8poca estival pot ser dif\u00edcil. La tornada a la feina, l\u2019estr\u00e8s i els canvis de ritme poden impedir-nos descansar b\u00e9 i recuperar els nostres h\u00e0bits de son. Avui et donem alguns consells que t\u2019ajudaran a superar amb \u00e8xit aquesta fase d\u2019adaptaci\u00f3. Consells per a descansar millor despr\u00e9s de les vacances […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-13109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-descans"],"yoast_head":"\n