{"id":13566,"date":"2022-07-05T11:36:41","date_gmt":"2022-07-05T11:36:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.garciabrufau.com\/es\/?p=13566"},"modified":"2022-07-11T11:41:12","modified_gmt":"2022-07-11T11:41:12","slug":"como-dormir-bien-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garciabrufau.com\/es\/como-dormir-bien-verano\/","title":{"rendered":"Consejos para dormir bien en verano"},"content":{"rendered":"

El verano trae muchas cosas positivas: Sol, playa, vacaciones y desconexi\u00f3n, pero no todo es bueno. Que pasa con el calor y como nos puede afectar para conciliar el sue\u00f1o y descansar mejor.<\/p>\n

Por lo general, las temperaturas altas no ayudan a dormir mejor y es en esos momentos de impaciencia en los que queremos encontrar los mejores m\u00e9todos para descansar y recuperarnos para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Para poder alcanzar un descanso \u00f3ptimo de forma natural mientras se duerme, os proponemos los siguientes consejos:<\/p>\n

Ropa de cama <\/strong><\/h2>\n

Elegir s\u00e1banas frescas es primordial para el descanso. Las telas que mejor nos pueden ayudar son las de fibras naturales, telas de algod\u00f3n (muy transpirables), de bamb\u00fa o lino.<\/p>\n

Colchones frescos <\/strong><\/h2>\n

El material sobre el que dormimos tambi\u00e9n afecta a nuestro sue\u00f1o. Existen colchones de materiales como el l\u00e1tex (evita que el aire quede atrapado y se sobrecaliente) o de viscoel\u00e1stico que incorporan en su interior la tecnolog\u00eda termorreguladora.<\/p>\n

La siesta <\/strong><\/h2>\n

Aunque en verano tenemos m\u00e1s tiempo para hacer la siesta, es recomendable que no sobrepase los 20 minutos. Si le dedicas m\u00e1s tiempo puedes tener m\u00e1s dificultades para dormir por la noche.<\/p>\n

Ventilaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Realizar una ventilaci\u00f3n de la habitaci\u00f3n antes de ir a dormir colabora a refrescar el ambiente. Se recomienda hacerlo a \u00faltima hora del d\u00eda, cuando las temperaturas bajan un poco. De este modo evitamos la humedad y la condensaci\u00f3n.<\/p>\n

Una buena temperatura<\/strong><\/h2>\n

La temperatura ideal para descansar es entre 22 y 24 grados. Puedes beneficiarte de las ventajas de un ventilador de pie o de techo y si lo necesitas y dispones de ello, aire acondicionado.<\/p>\n

Baja las persianas<\/strong><\/h2>\n

Persianas y cortinas oscuras son una buena combinaci\u00f3n para evitar que entre mucho calor en la habitaci\u00f3n. Mantener las persianas bajadas en las horas m\u00e1s c\u00e1lidas del d\u00eda ayudan a tener el hogar en penumbra. Evitar que entre luz al dormir ayuda a no despertarnos.<\/strong><\/p>\n

Una ducha<\/strong><\/h2>\n

Aprovecha que estamos en verano para ir a la piscina a refrescarte o toma un ba\u00f1o con agua templada (ni fr\u00eda ni caliente) por la noche antes de dormir. Esto te relaja y te deja listo para dormir.<\/p>\n

Apagar dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong><\/h2>\n

Aparatos como el m\u00f3vil, la tablet o el televisor emiten luces y sonidos que nos despejan y pueden interrumpir el sue\u00f1o.<\/p>\n

Comer y beber<\/strong><\/h2>\n

Cenar 3 horas antes de ir a dormir facilitar\u00e1 que te vaya entrando el sue\u00f1o, ya que el sistema digestivo ya habr\u00e1 terminado su labor y tu cuerpo se puede centrar en dormir. Por otro lado, evita beber mucha agua antes de ir a dormir, de este modo no te vas a despertar a media noche para ir al ba\u00f1o. Adem\u00e1s de no ingerir alcohol, ya que no te deja llegar a la segunda fase del sue\u00f1o profundo.<\/p>\n

Los mosquitos<\/strong><\/h2>\n

Con el verano aparecen, nuestros amigos, los mosquitos. Les encanta interrumpir nuestro sue\u00f1o con su zumbido y despertarnos. Usa un repelente de mosquitos antes de ir a dormir o un ventilador de techo.<\/p>\n

Garc\u00eda Brufau, especialistas en descanso en Lleida<\/strong><\/h2>\n

Si seguimos estos h\u00e1bitos e incorporamos elementos como un colch\u00f3n, almohada y sabanas frescas, podemos conseguir nuestro objetivo de un buen descanso. Porque queremos el mejor para nuestros clientes desde 1912. Contacta con nosotros y te asesoramos.<\/p>\n

\u00a1Disfruta del verano en casa!<\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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