{"id":13578,"date":"2022-09-28T14:52:47","date_gmt":"2022-09-28T14:52:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.garciabrufau.com\/es\/?p=13578"},"modified":"2022-09-28T14:54:55","modified_gmt":"2022-09-28T14:54:55","slug":"cambio-de-estacion-rutinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garciabrufau.com\/es\/cambio-de-estacion-rutinas\/","title":{"rendered":"Cambio de estaci\u00f3n: rutinas"},"content":{"rendered":"

Es com\u00fan pensar que es en verano y con el calor cuando m\u00e1s cuesta conciliar el sue\u00f1o, pero esto tambi\u00e9n puede pasar con el cambio a las estaciones m\u00e1s fr\u00edas. Aunque el calor no quiere terminar de abandonarnos, estamos entrando en oto\u00f1o y esto significa que se acercan cambios.<\/p>\n

Con el oto\u00f1o empiezan a bajar las temperaturas, se reducen las horas de luz solar y se realiza el cambio horario. Aspectos que pueden alterar el sue\u00f1o y que, seg\u00fan los expertos, lo pueden notar m\u00e1s los ni\u00f1os y las personas mayores.<\/p>\n

Algunos s\u00edntomas del cambio de estaci\u00f3n son la alteraci\u00f3n del descanso nocturno, nuestro estado de vigilia\/sue\u00f1o y puede aparecer la astenia oto\u00f1al. Este \u00faltimo es un trastorno leve y de corta duraci\u00f3n que se produce por una mala adaptaci\u00f3n del cuerpo a los cambios de luz, temperatura y horario.<\/p>\n

Por estos motivos y las horas que pasas en tu colch\u00f3n es importante seleccionar el que mejor se adapte a tus necesidades y conseguir tener la suficiente energ\u00eda y vitalidad al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Dormir bien <\/strong><\/h2>\n

El ciclo diario de sue\u00f1o-vigilia est\u00e1 controlado por nuestro ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo que sigue un ciclo de 24 horas y determina los momentos en los que nos sentimos cansados y en los que estamos m\u00e1s alerta. Cuando se alteran nuestros patrones es esencial nuestro sue\u00f1o para la recuperaci\u00f3n del cerebro y del cuerpo; la falta de sue\u00f1o se asocia con un bajo rendimiento mental y f\u00edsico.<\/p>\n

La influencia del cambio de estaciones en la fisiolog\u00eda y el comportamiento humanos se ha demostrado a lo largo de los siglos. Muchos estudios cient\u00edficos han determinado que las personas duermen m\u00e1s en invierno que en verano. Esto tiene sentido porque los d\u00edas son m\u00e1s cortos en invierno, por lo que hay menos luz solar y nuestros cuerpos son m\u00e1s propensos a sentirse cansados.<\/p>\n

Es importante disponer de un buen colch\u00f3n que se adapte a nuestro cuerpo y necesidades, adem\u00e1s de proporcionarnos un buen descanso. Nadie es igual y por eso existen diferentes tipos de colchones. En Garcia Brufau te recomendamos probar el colch\u00f3n tranquilamente en nuestra tienda y comprar convencido de que es apropiado para tu mejor descanso.<\/p>\n

Rutina diaria y el sue\u00f1o <\/strong><\/h2>\n

Adem\u00e1s de un buen colch\u00f3n es bueno acompa\u00f1arlo de unas buenas rutinas diarias para fomentar una buena transici\u00f3n y adaptaci\u00f3n a las dos estaciones m\u00e1s fr\u00edas del calendario.<\/p>\n

Lo primero es mantener un horario estable, dormir siempre las mismas horas e intentar acostarnos y despertarnos a la misma hora. El sue\u00f1o no es compensable, as\u00ed que si no descansamos entre semana no lo podemos recuperar el domingo.<\/p>\n

Otro habito para conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pido es cenar un par de horas antes para no sentirnos pesados. Adem\u00e1s de intentar evitar el tabaco, el consumo de cafe\u00edna y alcohol.<\/p>\n

En cuanto a la luz, es mejor evitar el uso de pantallas y el m\u00f3vil antes de acostarse ya que evitan que se genere serotonina y nos mantiene en estado de vigilia constante. Prueba a cambiar el m\u00f3vil por la lectura de libros de tu inter\u00e9s.<\/p>\n

Para todos los amantes de la siesta es mejor no superar los 30 minutos para no interferir en el sue\u00f1o nocturno. Adem\u00e1s de disponer de un buen equipo de descanso, tanto el colch\u00f3n como la base y la almohada deben ser elementos a tu medida para tu descanso.<\/p>\n

En Garcia Brufau<\/strong> hace m\u00e1s de 100 a\u00f1os que trabajamos con colchones para conseguir nuestro objetivo de un buen descanso. Ven a visitarnos o contacta con nosotros y encontraremos el colch\u00f3n perfecto para tu mejor descanso.<\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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