La primavera és una de les estacions en les que ens costa més conciliar el son, principalment per l’aparició d’al·lèrgies, el canvi horari i l’astènia primaveral.

Durant la primavera i l’estiu estem exposats a més hores de llum. La llum natural és el principal sincronitzador del nostre rellotge biològic del son. Amb el canvi d’hora, ens exposem més temps a la llum i, per tant, el nostre cervell dóna la senyal de que és hora d’anar-se’n a dormir més tard.com ens costa conciliar el son a la nit, a l’hora d’aixecar-nos estem més cansats. Per sort, això només dura uns dies o setmanes, fins que el nostre cos s’adapta a aquest canvi primaveral.

De les raons més importants per les que molts dormim pitjor a la primavera, sobretot quan comença aquesta nova estació, trobem l’astènia primaveral, que afecta gairebé a un 50% dels espanyols. Els seus efectes són cansament, falta d’apetit, irritabilitat i alteracions del son. Es produeix degut al canvi del temps, l’augment de les hores de llum i el canvi d’hora.

A continuació, us donem alguns consells per contrarestar els efectes de la primavera al nostre descans i que ajuden a dormir millor:

  • Condicionar el dormitori i mantenir-lo ordenat: la temperatura ha d’estar entre 18 i 20 graus, i tenir l’habitació ordenada ens ajudarà a relaxar-nos i desconnectar quan hi entrem.
  • Els hàbits de son: els adults han de dormir entre 7 i 8 hores, i els nens entre 9 i 10 hores.
  • El matalàs: aconseguir un bon matalàs que s’adeqüi a tu és fonamental per millorar el descans nocturn i començar el dia amb energia.

A Garcia Brufau vetllem per un millor descans i t’aconsellem perquè escullis el dormitori perfecte pels teus i per a tu.