Les hores de son

Reposar cada nit és vital per tenir una bona salut i oferir el màxim rendiment al dia següent. No obstant, entre la gent adulta la majoria no compleixen amb la norma de les 8 hores de son i sofreixen esgotament durant el dia. És tal la rellevància de dormir, que la privació del son pot provocar que una persona desenvolupi diabetis o hipertensió.

Dormir y els recent nascuts

En aquesta etapa que va dels 0 als 2 mesos, els petits no son capaços de distingir la nit del dia. No obstant, en aquest període ja aconsegueixen flexionar els braços i voltejar el cap. Es recomana que en aquesta fase descansin de 16 a 20 hores per tenir un òptim desenvolupament.

Les hores de son en els bebès

Des dels 2 mesos fins al primer any de vida, aquestes criatures experimenten un important desenvolupament psico-físic en el que començaran a estar més actives i inclús a desplaçar-se pel seu compte. En aquesta etapa per poder desenvolupar-se en plenes condicions haurien de dormir entre 10 i 12 hores.

Els nens petits i el descans

Entre el primer any i els tres d’edat aquests petits porten a terme un creixement psicomotor en el que poc a poc hauran d’aprendre a caminar i deixar de fer servir bolquers. Durant aquest període de canvi hauria de tenir entre 12 i 13 hores de son.

Nens en edat d’anar al col·legi i el son

Dels 3 fins als 5 anys el nen/a és normal que tingui curiositat per descobrir el món. En contraposició, també hauran d’aprendre a anar al bany i a anar deixant el xumet enrere. El petits entre aquestes edats haurien de dormir entre 11 i 12 hores.

El  dormir en els nens grans

Els infants d’entre 6 i 12 anys ja estan fets uns aventurers. En aquestes edats ja han assolit un elevat desenvolupament psicomotor i han d’aprendre a socialitzar. Durant aquest període de transició haurien de descansar en el seu llit entre 10 i 11 hores.

 Adolescents y el son

Els joves d’entre 12 i 18 anys estan experimentant multitud de canvis físics i han de desenvolupar-se en l’àmbit psicosocial. Durant aquesta etapa de canvi fins la majoria d’edat haurien de dormir entre 9 i 9,5 hores al dia.

Adults  i les hores de descans

Les persones que ja tinguin com a mínim 19 anys ja es troben en la fase de la adultesa. En aquesta etapa, el desenvolupament físic del individu serà menys accentuat que en etapes anteriors. Per fer front al seu dia a dia en condicions, les persones en  aquesta franja d’edat haurien de descansar entre 7,5 i 8,5 hores.

 Tercera edat i el son

En aquesta franja se situen les persones majors de 70 anys es troben a la vellesa. En aquest període, els individus es troben en una etapa de canvis fisiològics i les necessitats alimentàries ja no son les mateixes que en l’adultesa. Aquest grup de població hauria de dormir entre 6 i 7,5 hores per poder trobar-se en plenes facultats.