L’estiu és una de les millors èpoques de l’any perquè fa bon temps, el sol ens carrega d’energia, tenim vacances, anem a la piscina, el dia és més llarg… Sí però també dormim pitjor. Et sona? Segons la Societat Espanyola de Neurologia entre un 20% i un 48% dels adults espanyols té dificultats per a dormir bé. Els motius són varis: si estem a casa, la calor és el principal handicap que ens trobem a l’hora de conciliar el son i descansar, el fet que els dies siguin més llargs també ens afecta. Si ens trobem de vacances, a més a més, li hem de sumar que dormim en un llit que no és el nostre i que, al principi no ens hi sentirem còmodes, i per tant, ens costarà més descansar-hi.

L’home és un animal de costums, així que és totalment normal que trobem a faltar el nostre matalàs quan som de vacances. El cervell percep aquell espai com un espai idoni per a descansar. Tot i així, hi ha certes rutines que ens ajudaran a millorar la qualitat del nostre son també a l’estiu.

La temperatura del nostre dormitori és important que es mantingui entre els 20 i 22 graus, força difícil considerant que moltes nits el termòmetre no baixa de 30 graus. Llavors és quan hem de recórrer a l’aire condicionat o ventilador, si és així sempre de forma ambiental, mai encarat directament a la persona i si pot ser, deixar-lo engegat abans d’anar-nos en a dormir, i un cop al llit, apagar-lo.

Una dutxa d’aigua tèbia, mai freda perquè l’aigua freda ens reactiva, es pot ajudar a adormir-nos amb més facilitat. Dormir amb roba lleugera que no ens faci suar en excés, i sobretot, no atabalar-nos pel fet de no poder dormir. Estar relaxat és la millor opció.

Però si volem una ajuda extra, els matalassos de gel són una opció ideal per a l’estiu, ja que regulen la temperatura corporal i alhora, el gel refresca. A Garcia Brufau comptem amb les millors marques del mercat en descans i sabem què necessites per a que les llargues i caloroses nits d’estiu siguin un somni plàcid.