Descans
El Nadal és el temps idoni per descansar, especialment si tenim vacances laborals i ens podem dedicar més a nosaltres i a la família. Però tot i que poden semblar dies tranquils, també és època de retrobaments, sopars i trobades amb amics, compres de regals, etc. I per tant, el nostre descans se’n pot ressentir. [...]
Un dels plans més perfectes que existeixen per una freda tarda de diumenge consisteix en sofà, manta i si al carrer hi plou, molt millor. I és que és evident que el clima afecta a tots els nostres sentits, d’aquí que els dies que fa mal temps estem més decaiguts i tenim més son. Els [...]
Les parasomnies són comportaments anormals que apareixen durant el son, és a dir, són alteracions del son que poden desencadenar en un assumpte greu i que requereixen de tractament. Les parasomnies són típiques de l’edat infantil o adolescència però en ocasions poden repetir-se en l’edat adulta. Les parasomnies es classifiquen segons la fase del son [...]
L’arribada del fred ja és una realitat i no només es nota quan sortim al carrer sino que a l’hora de dormir, també ens hem de preparar amb bona roba de llit per descansar durant la nit i no patir fred. Si ets dels que prefereixen dormir ben abrigat amb un bon nòrdic o mantes [...]
Disposar d’un bon matalàs i un coixí que ajudi a descansar les nostres cervicals són dos factors força importants per a descansar però no n’hi ha prou. No has descansat prou? Com reconèixer quan necessitem dormir més i millor? Et donem algunes senyals del teu cos que et demana descans reparador. On són les claus? [...]
Sabies que quan estem cansats optem per menjar aliments més greixosos i calòrics, i per tant, menys saludables? Segons múltiples estudis internacionals, les persones que pateixen problemes de son, consumeixen una mitja de 300 calories de més al dia. Una de les formes en què podem millorar la qualitat del nostre son és mitjançant l’esport. [...]
El tàndem del bon descans està format per un matalàs i un coixí adequat per les nostres necessitats. Però en ocasions, el coixí passa desapercebut i ens conformem amb qualsevol tipus sense tenir en compte que un coixí adequat ens ajudarà a descansar millor i a mantenir una salut cervical adequada. El coixí també ens [...]
L’estiu és una de les millors èpoques de l’any perquè fa bon temps, el sol ens carrega d’energia, tenim vacances, anem a la piscina, el dia és més llarg… Sí però també dormim pitjor. Et sona? Segons la Societat Espanyola de Neurologia entre un 20% i un 48% dels adults espanyols té dificultats per a [...]
Una cadira que fa d’armari, les sabates apilades a l’entrada del dormitori, la roba planxada penjada a la porta. Et sona? Si el teu dormitori és un caos eus aquí un dels motius pels quals a la nit dorms malament. El teu cervell enregistra el caos que t’envolta i es guarda la informació i per [...]
El tabac és perjudicial a nivells generals per la nostra salut però encara que no ho sembli, també afecta al teu descans. Et donem 2 raons de pes per deixar de fumar. La nicotina és un gran estimulant. Efectivament, un estimulant no ajuda per a res a conciliar la son. La nicotina té efectes gairebé [...]
