La primavera és una de les estacions en les que ens costa més conciliar el son, principalment per l’aparició d’al·lèrgies, el canvi horari i l’astènia primaveral. Durant la primavera i l’estiu estem exposats a més hores de llum. La llum natural és el principal sincronitzador del nostre rellotge biològic del son. Amb el canvi d’hora, [...]
La hipersòmnia és un trastorn del son que es caracteritza per un son excessiu i constant. Les persones que pateixen hipersòmnia tenen somnolència crònica durant tot el dia. Es tracta d’un trastorn que impedeix mantenir-se despert a qui el pateix, provoca fatiga, cansament, pèrdua de concentració i de memòria, i d’atenció a l’entorn en general. [...]
Tenir l’habitació ordenada és un factor fonamental per descansar millor. És recomanable tenir el dormitori organitzat i ordenat per evitar que es converteixi en una estança que ens provoqui més estrès del que acumulen cada dia, enlloc de ser un lloc per descansar i desconnectar. Per convertir la nostra habitació en un refugi del món [...]
