Una cadira que fa d’armari, les sabates apilades a l’entrada del dormitori, la roba planxada penjada a la porta. Et sona? Si el teu dormitori és un caos eus aquí un dels motius pels quals a la nit dorms malament. El teu cervell enregistra el caos que t’envolta i es guarda la informació i per això, et fa la guitza mentre dorms.
Avui et donem consells per a que el teu dormitori no sigui un entrebanc en el teu son:

– Televisió al dormitori?
Si ets dels que pensen que la televisió ajuda a conciliar el son, vas errat! Nombrosos estudis demostren que la llum blava que emet la televisió dificulta la producció de la hormona de la son, la melatonina. La llum t’estimula i fa que sigui més difícil quedar-se adormit. Et recomanem mantenir la televisió lluny del teu dormitori, així com la tableta i el telèfon mòbil.

– No t’oblidis de sota el llit.
Guardar-ho tot sota el llit no és bona idea perquè impedeixes la circulació de l’aire sota el matalàs. Una persona perd de mitja 1.5 litres de suor per nit, el matalàs ho absorbeix i és important que hi hagi bona ventilació.

– Espai davant de la finestra
Desbloqueja l’espai de davant de la finestra per a que cada matí a primera hora, puguis obrir-la de bat a bat. Aireja cada dia el dormitori i intenta que l’habitació sempre estigui entre els 16º i els 18º.

– Persianes sempre
Disposar de persianes al teu dormitori és una aposta segura per descansar, ja que la foscor és ideal per segregar melatonina, i per tant, dormir i descansar plàcidament.

– Posició del llit
T’aixeques cada matí amb mal de coll, mal de cap o malestar general? Podria ser que el culpable fos el teu llit i la seva posició. Si el capçal del llit està orientat a una paret exterior, aquesta serà més freda que una d’interior. Toca redistribuir el teu dormitori i guanyaràs en descans!