Descans
La primavera és una de les estacions en les que ens costa més conciliar el son, principalment per l’aparició d’al·lèrgies, el canvi horari i l’astènia primaveral. Durant la primavera i l’estiu estem exposats a més hores de llum. La llum natural és el principal sincronitzador del nostre rellotge biològic del son. Amb el canvi d’hora, [...]
La hipersòmnia és un trastorn del son que es caracteritza per un son excessiu i constant. Les persones que pateixen hipersòmnia tenen somnolència crònica durant tot el dia. Es tracta d’un trastorn que impedeix mantenir-se despert a qui el pateix, provoca fatiga, cansament, pèrdua de concentració i de memòria, i d’atenció a l’entorn en general. [...]
Un bon coixí pot suposar un abans i un després en el nostre descans. Encara que no ho creguem, dormir amb un coixí que s’adapti a nosaltres és favorable per a conciliar el son molt millor. Fins i tot ens ajudarà a acabar amb aquells dolors cervicals o d’esquena què apareixen freqüentment. Com pot ajudar [...]
El Nadal és el temps idoni per descansar, especialment si tenim vacances laborals i ens podem dedicar més a nosaltres i a la família. Però tot i que poden semblar dies tranquils, també és època de retrobaments, sopars i trobades amb amics, compres de regals, etc. I per tant, el nostre descans se’n pot ressentir. [...]
Un dels plans més perfectes que existeixen per una freda tarda de diumenge consisteix en sofà, manta i si al carrer hi plou, molt millor. I és que és evident que el clima afecta a tots els nostres sentits, d’aquí que els dies que fa mal temps estem més decaiguts i tenim més son. Els [...]
Les parasomnies són comportaments anormals que apareixen durant el son, és a dir, són alteracions del son que poden desencadenar en un assumpte greu i que requereixen de tractament. Les parasomnies són típiques de l’edat infantil o adolescència però en ocasions poden repetir-se en l’edat adulta. Les parasomnies es classifiquen segons la fase del son [...]
L’arribada del fred ja és una realitat i no només es nota quan sortim al carrer sino que a l’hora de dormir, també ens hem de preparar amb bona roba de llit per descansar durant la nit i no patir fred. Si ets dels que prefereixen dormir ben abrigat amb un bon nòrdic o mantes [...]
Disposar d’un bon matalàs i un coixí que ajudi a descansar les nostres cervicals són dos factors força importants per a descansar però no n’hi ha prou. No has descansat prou? Com reconèixer quan necessitem dormir més i millor? Et donem algunes senyals del teu cos que et demana descans reparador. On són les claus? [...]
Sabies que quan estem cansats optem per menjar aliments més greixosos i calòrics, i per tant, menys saludables? Segons múltiples estudis internacionals, les persones que pateixen problemes de son, consumeixen una mitja de 300 calories de més al dia. Una de les formes en què podem millorar la qualitat del nostre son és mitjançant l’esport. [...]
El tàndem del bon descans està format per un matalàs i un coixí adequat per les nostres necessitats. Però en ocasions, el coixí passa desapercebut i ens conformem amb qualsevol tipus sense tenir en compte que un coixí adequat ens ajudarà a descansar millor i a mantenir una salut cervical adequada. El coixí també ens [...]
